Home / Bệnh lý mất ngủ / 8 biện pháp trị bệnh mất ngủ ko cần thuốc

8 biện pháp trị bệnh mất ngủ ko cần thuốc

Mất ngủ có thể do tiêu dùng chất kích thích (thuốc lá, cà phê…), rối loạn lịch thức ngủ hay cũng mang thể loạn tâm thần, trầm cảm..8 bài thuốc dân gian trị mất ngủ và phương pháp massage giúp bạn ngủ ngon nhất

Những nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ

Nhóm mất ngủ do sinh hoạt gồm dùng chất kích thích (thuốc lá, cà phê…), ăn rộng rãi nặng nề bụng, rối loạn lịch thức ngủ, căng thẳng lo âu, phân bổ giờ giấc ngủ không hợp lý, ngủ ngày quá đa dạng.

chua-benh-mat-ngu

– Nhóm mất ngủ do nguyên nhân thực thể gồm: tiêu dùng thuốc (thuốc chứa cafein, corticoide, thuốc lợi tiểu), mang bệnh (đau đầu do viêm xoang hay tăng huyết áp, đau do viêm loét dạ dày tá tràng hay zona…), loạn tâm thần, trầm cảm.

Về nguyên tắc điều trị, buộc phải mẫu bỏ các nguyên nhân chủ quan gây mất ngủ. Trường hợp cố gắng mua hiểu, người bệnh sẽ biết một phần nguyên nhân, thí dụ uống cà phê quá đa dạng vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ, ăn quá nhiều chất cay nóng, ăn quá no vào buổi tối, đi du lịch tới nơi có sự thay đổi múi giờ quá lớn, căng thẳng trong công việc… Người bệnh có thể sẽ tự điều chỉnh để ngủ được mà ko cần nhờ tới thuốc.

Cần tạo tâm trạng thư thái để dễ dàng đi vào giấc ngủ, giường ngủ phải đặt nơi thoáng mát, chăn màn sạch. Dùng thuốc ngủ kết hợp thuốc điều trị nguyên nhân gây bệnh. Xem thêm: cách trị mất ngủ ban đêm

Chỉ dẫn trị mất ngủ ko bắt buộc tiêu dùng thuốc cực hay

hiện tại, không các người với tuổi mà các người trẻ cũng hay mắc chứng bệnh mất ngủ. Mất ngủ không các khiến ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh hoạt hàng ngày mà còn gây tổn hại tới sức khỏe không nhỏ. Hơn nữa, việc điều trị mất ngủ lại không hề đơn giản, rộng rãi người uống đủ thuốc Đông – Tây y mà vẫn ko ngủ được.

Chúng tôi xin giới thiệu một bài thuốc rất đơn giản, dễ khiến nhưng đem đến hiệu quả không ngờ trong việc chữa trị chứng bệnh mất ngủ. Ví như mang điều kiện, người bệnh cần áp dụng thêm một số biện pháp phụ trợ như ngồi thiền, ngâm chân trước khi đi ngủ, kiên cố sẽ mang lại cho quý vị những giấc ngủ ngon.

1. Bài thuốc chữa mất ngủ từ củ gừng

– Gừng tươi: 1 củ to hay nhỏ tùy vào mức độ ăn cay của từng người.

– Đường phên: Lượng vừa đủ cho lượng nước 500ml

Cách nấu: Cho gừng vào nước lạnh lẽo (khoảng 600ml, cho 1 lần uống) đun sôi, sau khi nước sôi cho đường vào, nối tiếp đun nhỏ lửa khoảng 15 phút là được.

Thời gian uống: Uống vào buổi trưa hoặc buổi chiều để sở hữu tác dụng vào lúc đi ngủ.

Lưu ý:

Ngày nào uống thì chế biến ngày ấy cho tươi mới là rẻ nhất. Ko cứ người mất ngủ mới uống được, người bình kém cỏi muốn ngủ ngon đều với thể uống.

Thời gian đầu khi mất ngủ trầm trọng, có thể uống khoảng 1 lít nước đường gừng. Sau 1 thời gian khi bệnh đã chuyển, mang thể tránh xuống uống 500ml rồi dần dần duy trì cách ngày uống 1 lần 500ml.

2. Phục thần 8g. Táo nhân xao 12g, đan sâm 12g. Đương qui 12g. Bí quyết dùng: sắc uống.

3. Liên tâm 8g, sinh thảo quyết minh 20g. Hoè hoa 12g. Phương pháp dùng: sắc uống.

4. Tiêu dùng 50g hạt táo chua, giã nhỏ. Đun sôi kỹ sở hữu 300ml nước trong 15 phút. Dùng nước này uống hàng ngày trước khi đi ngủ giúp bạn với được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Tinh dầu với trong hạt táo với tác dụng dưỡng não, an thần.

5. Lấy 100g cùi nhãn tươi mang 200ml nước, nấu nướng thành canh, để nguội. Dùng hàng ngày, trước lúc đi ngủ 30phút. Canh từ cùi nhãn tươi giúp cho việc lưu thông máu lên não trở nên dễ dàng, hạn chế suy nhược thần kinh, giúp giảm căng thẳng và đau đầu.

6. Hấp chín 200gram hoa bách hợp. Cho thêm 1 lòng đỏ trứng gà và 50 gram đường phèn rồi trộn đều.Sau đó tiếp tục hấp bí quyết thuỷ trong vòng 10 phút. Bắt buộc tiêu dùng nóng trước lúc đi ngủ 1 tiếng.

Hoa bách hợp với tính hàn, giúp ngủ ngon và điều hoà hoạt động của hệ thần kinh. Tiêu dùng xoàng xuyên với thể hạn chế được những bệnh như: đau đầu, suy nhược thần kinh, hạn chế trí nhớ…

7. Tiêu dùng 200 gram táo đỏ tươi và 500ml nước, sắc lấy nước. Mang thể tiêu dùng nước này thay nước uống hàng, giúp bổ thận, mát gan, tinh thần vô tư.

8. Lấy 10gram quế khô trộn với 100 gram hạt sen tươi và 300ml nước. Nấu nướng kĩ thành canh. Có thể cho thêm một chút đường phèn. Quế và hạt sen sở hữu tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc. Người già, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh buộc phải tầm thường xuyên tiêu dùng dòng canh này. Tham khảo mẹo vặt chữa mất ngủ

Hướng dẫn massage dễ ngủ, ngủ ngon giấc cho người mất ngủ

Báo Sức khỏe và Đời sống dẫn lời y sĩ Nguyễn Thị Hoa điều khiển bí quyết xoa bóp đơn giản để chữa bệnh mất ngủ như sau:

Xoa xát vùng mặt: Xoa 2 tay vào nhau cho nóng rồi tiêu dùng 2 tay xoa xát quanh mặt 10 – 20 vòng.

sử dụng hai ngón tay giữa luân phiên day nhẹ huyệt ấn đường (ở giữa hai đường lông mi) 20 lần. Từ huyệt ấn đường vuốt nhẹ theo hai hàng mi tới huyệt thái dương, mỗi bên 30 lần cho tới lúc huyệt có cảm giác hơi căng thì dừng lại.

Vuốt vùng tai: dùng 2 ngón tay mẫu đặt phía sau tai, 2 ngón tay trỏ đặt phía trước tai, vuốt từ đỉnh tai tới dái tai mỗi bên 20 lần. Khi cảm thấy tai nóng lên là được.

Vuốt vùng cổ: dùng 2 ngón tay trỏ bấm huyệt an miên (nằm chỗ lõm quanh đó chỗ xương lồi lên ở phía sau tai) mỗi bên 5 lần. Sử dụng mặt trong của các ngón tay xoa xát từ trên xuống dưới cổ 20 lần (xoa nhẹ và chậm), lúc cảm thấy nóng cổ lên thì giới hạn lại.

Xoa vùng bụng (làm trước khi đi ngủ): Nằm ngửa, 2 lòng bàn tay xoa xát vào nhau cho thật nóng. Đặt tay lên bụng xoa theo chiều kim đồng hồ 20 vòng rồi lại xoa ngược lại 20 vòng.

Các tác hại ko lường khi bị mất ngủ

Mất ngủ trong một thời gian dài không những bào mòn sức khỏe khiến cho bạn khi nào cũng cảm thấy mệt mỏi, suy kiệt mà còn gây ra các căn bệnh siêu nghiêm trọng. Theo những nhà nghiên cứu, khi mắc bệnh mất ngủ kéo dài bạn có thể đối mặt sở hữu các căn bệnh sau:

– Tai biến mạch máu não:

Chuyên gia Megan Ruiter tới từ Đại học Alabama tại Birmingham đã công bố nghiên cứu vãn của mình cho thấy người ngủ dưới 6h/đêm mang nhiều năng lực đột quỵ hơn so có người nghỉ ngơi hầu hết.

Nguy cơ này cũng gặp ở các người thừa cân, tiểu đường, tăng huyết áp do các người sở hữu bệnh này cũng gặp vấn đề liên quan đến sức ngủ

– Béo phì và tiểu đường:

Bệnh mất ngủ với thể khiến cho gia tăng lượng đường trong máu và khiến chậm quá trình hiệp thương chất của cơ thể, đó chính là nguyên nhân gây bắt buộc bệnh béo phì và tiểu đường.

– Trầm cảm:

Hình ảnh chụp não cho thấy thiếu ngủ mang thể làm gia tăng các hoạt động tại các trung tâm cảm xúc của não đặc biệt là trong số những người hay lo âu. Chính điều này đã dẫn tới nguy cơ bị trầm cảm.

– Ung thư:

Những cuộc nghiên cứu giúp đều cho thấy người ngủ ít hơn 6h một đêm sở hữu nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư ruột kết.

Nguyên nhân là do thiếu ngủ đã dẫn đến tăng mức độ viêm sưng trong cơ thể và tác động vào những phản ứng miễn dịch, cả hai đều liên quan đến bệnh ung thư.

– Bệnh tim mạch:

Một cuộc nghiên cứu vớt vào năm 2011 đăng tải trên tờ Tim mạch châu Âu đã khám phá ra rằng, những người ngủ ít hơn 6 tiếng/đêm thì sở hữu tới 48% là phát triển bệnh tim mạch hoặc qua đời vì bệnh tim.

Những nhà nghiên cứu cũng mua thấy mức độ viêm sưng trong cơ thể, chứng tăng huyết áp và cholesterol ở các người thiếu ngủ.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

About LinhSeo

Check Also

cach-chua-mat-ngu

9 sai lầm làm bạn chữa mất ngủ không khỏi

Bạn đang bị mất ngủ và rối loạn giấc ngủ, thức giấc giữa đêm, khó …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *