Home / Bệnh lý mất ngủ / Các bài thuốc đơn giản trị chứng mất ngủ

Các bài thuốc đơn giản trị chứng mất ngủ

Giả dụ bạn mất ngủ, ngủ không sâu giấc, tâm lý bất an thì những bài thuốc ngâm chân với nước ấm dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu giấc ngủ ngon.

Những phương pháp ngâm chân chữa mất ngủ hiệu quả

Theo bác sĩ Phúc Toàn Anh (Hội Đông y Hà Nội), phương pháp ngâm chân chữa mất ngủ Đông y gọi là “Dược dục liệu pháp”, mang phổ biến bài như ngâm chân mang nước nóng và dấm, ngâm chân sở hữu nước nóng và muối, ngâm chân có nước nóng và sả, ngâm chân mang nước nóng mang lá lốt (hoặc vỏ bưởi, thảo dược)… Nhưng dễ tiêu dùng là những bài sau:

Bài 1: Lấy chậu nước nóng già, ngâm cả hai chân khoảng 20 phút, ngày ngâm 1-2 lần, nhưng một lần buộc phải ngâm trước lúc ngủ tối.

cách này tiêu dùng lúc ngủ ko ngon giấc, tinh thần uể oải, chán ăn, tâm lý bất an.

Bài 2: tiêu dùng 1 củ gừng to, 20gr muối, 2 lít nước nguội. Gừng rửa tinh khiết, để nguyên vỏ và đập giập. Đun sôi nước và cho muối, gừng đập dập vào nấu 5 phút. Để nguội bớt, rồi ngâm chân lúc nước còn nóng già.

bí quyết này tăng cường khí huyết lưu thông, kích thích những dây thần kinh, giúp cơ thể tha hồ, nhẹ nhõm, dễ ngủ và ngủ sâu giấc.

nếu mất ngủ nặng hơn, có thể sử dụng các bài ngâm chân sau:

Bài 3: sử dụng ngô thù du 20g, dấm gạo vừa đủ. Sắc kỹ ngô thù du bỏ bã, lấy nước, hòa cộng cùng dấm gạo rồi ngâm cả hai chân 30 phút, mỗi ngày 1 lần trước lúc đi ngủ.

phương pháp này làm cho tâm và thận giao hoà, chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

Ngâm chân hài hòa xoa thái dương

Bài 4: Bài thuốc ngâm chân

Dùng từ thạch, chính ngữ gia mỗi thứ 20g; phục thần 15g, ngũ vị tử 10g.

Sắc từ thạch 30 phút, rồi cho các vị thuốc khác vào sắc tiếp 30 phút. Lọc bỏ bã lấy nước ngâm chân 20 phút. Mỗi tối ngâm 1 lần, hài hòa xoa nước thuốc phổ biến lần lên vùng trán và thái dương.

Bài 5: Đan sâm 20g, bạch truật 15g, hoàng liên 12g, viễn chí 10g, toan táo nhân 15g, trân châu chiếc 10g. Mọi sắc kỹ, lấy nước ngâm chân trong 30 phút, mỗi ngày 1 lần trước khi ngủ tối. Cách này vô cùng hiệu quả trong việc bổ dương và loại bỏ khí rét mướt.

ngoài ra mang thể cho vào nước ngâm chân hai thìa muối giúp diệt khuẩn, chống viêm, nhuận tràng; Hoặc vài lát gừng già, giúp đánh tan khí lạnh; Hoặc rượu trắng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu; Vài lát chanh giúp lưu thông khí, tinh thần tỉnh táo, phòng cảm cúm; 3 thìa dấm giúp làm trẻ trung da. Người bị lạnh lẽo tay chân, ngâm chân như trên sẽ khiến cho khí huyết tuần hoàn đều, khử hàn khử độc, tay chân ấm thì cơ thể ấm áp, ngủ ngon.

Xem thêm: trị chứng mất ngủ về đêm

Cuối cộng, bắt buộc đảm bảo chỗ ngủ yên ổn, thoáng mát. Lúc ngủ buộc phải giữ tâm lý thư thái, ko nghĩ ngợi lung tung. Tham khảo

Khi ngâm chân phải lưu ý:

Đồ ngâm chân buộc phải sử dụng thùng/chậu gỗ để ngâm chân, vì gỗ hấp thụ các vị thuốc tốt nhất. Sở hữu thể cho thêm vài viên đá cuội vào nước ngâm chân để hiệu quả hơn, đả thông kinh mạch, thấp cho tâm, tim, thận, cải thiện giấc ngủ.

Nếu phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch, tăng tuần hoàn máu sở hữu thể ngâm tới cẳng chân. Còn bình tầm thường chỉ ngâm nước tới mắt cá chân – điểm giao của đa dạng dây thần kinh là đủ.

Không buộc phải ngâm chân trước và sau khi ăn 1 giờ. Phải chăng nhất là ngâm vào thời gian từ 16-17 giờ, hoặc 21 giờ. Nhiệt độ nóng 38-43 độ C, nhưng không quá 45 độ C vì dễ tổn thương chân, ảnh hưởng lưu thông máu. Sau đó giữ ổn định nhiệt độ bằng cách cho thêm nước nóng, và ngâm tới khi cơ thể thấy ấm lên.

Chỉ nên ngâm chân đến khi cơ thể ấm lên, lưng hoặc trán tương đối ra mồ hôi thì dừng. Không ngâm quá nhiều vì cơ thể đa dạng mồ hôi sẽ ko thấp cho tim.

Những người tuyệt đối ko được ngâm chân

– Những phụ nữ với thai không phải ngâm chân, vì nước nóng khiến cho máu xuống chân sẽ không bơm lên não, gây tức ngực, chóng mặt, giãn nở tĩnh mạch, làm sự sưng phù của mẹ bầu nặng nề hơn. Ví như muốn, bà bầu chỉ được tiêu dùng nước ấm rửa chân.

– Phụ nữ đang kỳ kinh nguyệt, trẻ trong giai đoạn dậy thì các chức năng cơ thể chưa ổn thỏa cũng ko phải ngâm chân.

– Người bị đau đầu, buồn nôn, ho, huyết áp ko ổn định cũng không phải ngâm chân.

– Người già mắc những chứng khớp, xơ cứng, tắc nghẽn động mạch, lưu thông máu kém cỏi, tắc nghẽn… phải tránh ngâm chân.

– Người mắc bệnh tim, huyết áp rẻ, hay bị chóng mặt… không bắt buộc ngâm chân mang nước quá nóng, hoặc ngâm quá lâu.

– Người sức khỏe yếu ớt ngâm chân quá lâu vì dễ dẫn tới tụt huyết áp.

– Người cơ thể mất cân bằng âm dương, người mẫn cảm (dễ nổi nóng, buồn phiền dễ nổi cáu, khô miệng, đổ mồ hôi trộm, da khô…), ngâm chân sẽ ra mồ hôi, chóng mặt, tăng thiếu máu, hỏa khí tăng cao.

– Các người yếu hèn thể chất, đổ mồ hôi cực kỳ dễ bị mất nước ngâm chân lâu sở hữu thể bị hạ huyết áp, ngất xỉu.

– Người bị bệnh cấp tính như nhức đầu, chóng mặt, hen, ho, huyết áp không ổn thỏa ko được ngâm chân.

– Người có huyết áp tốt ngâm chân bằng nước nóng sở hữu thể thúc đẩy tuần hoàn máu, mạch máu giãn nở… càng hạ huyết áp.

– Người mắc bệnh tiểu đường da khó cảm nhận độ nóng giá của nước bắt buộc cần lưu ý ko để nước quá nóng mà tổn yêu thương da.

– Người đang quá đói cũng không được ngâm chân.

– Đi lại viên, bệnh nhân herpes, eczema… Cũng không ưa thích sở hữu ngâm chân vào nước nóng vì dễ bị nhiễm trùng.

 

About LinhSeo

Check Also

cach-chua-mat-ngu

9 sai lầm làm bạn chữa mất ngủ không khỏi

Bạn đang bị mất ngủ và rối loạn giấc ngủ, thức giấc giữa đêm, khó …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *