Home / Bệnh lý mất ngủ / Chứng bệnh mất ngủ và những phương pháp chữa mất ngủ rẻ nhất

Chứng bệnh mất ngủ và những phương pháp chữa mất ngủ rẻ nhất

Mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng tới khả năng tái tạo và mẫu thải độc tố ra ngoài cơ thể. Điều đó sẽ gây ra đa dạng căn bệnh nghiêm trọng mà bạn ko ngờ đến.

Ai cũng buộc phải dành 1/3 cuộc đời để ngủ, nhưng phổ biến người không biết cách ngủ đúng, ngủ nhanh, ko bị mất ngủ. Bài viết này rất cần phải có cho bạn, đặc thù là cho những thành viên cao tuổi.

cach-chua-mat-ngu-ve-dem

Vậy Bệnh mất ngủ hay Chứng khó ngủ là gì?

Mất ngủ (insomnia) hay khó ngủ (sleeping dificulties) là một chứng bệnh gây ảnh hưởng tới đời sống của phổ biến người. Khó ngủ với rộng rãi dạng, khó đi vào giấc ngủ, ngủ không yên giấc, dậy sớm không ngủ lại được, hoặc tỉnh dậy nhiều lần trong khi ngủ, mỗi lần dài hơn 30 phút.

Theo Boldsky, giấc ngủ ngon chính là chìa khóa cho sức khỏe phải chăng và sống hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, rộng rãi người kém cỏi bỏ qua những ảnh hưởng do thiếu ngủ gây ra vì nghĩ rằng điều này không quá nghiêm trọng. Tác động trước tiên và dễ thấy của người ngủ ít là da xỉn màu và quầng thâm dưới mắt. Ngoại trừ ra, thiếu ngủ còn khiến trình độ hoạt động của trí óc giảm sút và gây ra rộng rãi hệ lụy sức khỏe như đau cơ, mệt mỏi, tăng cân, căng thẳng…

Phân mẫu bệnh mất ngủ, khó ngủ

Mất ngủ nguyên phát (yếu tố chủ quan) mang 3 dạng

  • Ko rõ ràng nguyên nhân: từ thời thơ ấu ko mang lý do chính xác
  • Tâm sinh lý: do bất tầm thường trong năng lực thích ứng với điều khiếu nại của hoàn cảnh (thí dụ: dòng giường trở thành một nơi tạo kích thích hơn là nơi để nghỉ ngơi)
  • Nghịch lý: dù thành tựu thử nghiệm (dùng máy đo ngủ — polysomnography) cho thấy bệnh nhân ngủ ngon, nhưng lúc thức dậy vẫn cho là mình mất ngủ

Mất ngủ thứ phát (yếu tố khách quan) do các lý do bên ngoài

  • Thiếu tài năng giải quyết vấn đề đang làm cho lo nghĩ
  • Thói quen khiến mất ngủ (ăn khuya, làm ca đêm, nghe nhạc ồn lúc ngủ, chà răng trước khi ngủ v.v…)
  • Bệnh tâm thần (trầm cảm…)
  • bệnh tật thể chất (đau, mỏi, tê v.v…)
  • dùng thuốc hay hóa chất (cà phê, trà, quen dùng thuốc ngủ, thuốc cấm v.v…)

Nguyên nhân bị mất ngủ hay khó ngủ

Chi tiết tạo khuynh hướng/nguy cơ mất ngủ

  • Thói quen, thái độ về giấc ngủ do giáo dục từ nhỏ
  • các chứng kinh hoàng sệt, lo nghĩ
  • Di truyền (cha me bị mất ngủ)

Yếu tố gây mất ngủ tức thời

Một thay đổi cấp tính nào đó sẽ tạo mất ngủ: lo nghĩ (tiền Bạc Tình, gia đình, tình yêu, nghề nghiệp), chỗ ở ồn ào, lệch múi giờ v.v…) — ví như thay đổi này chỉ trong thời gian ngắn, chứng mất ngủ mang thể sẽ không thành kinh niên.

cach-chua-benh-mat-ngu

Chi tiết gây mất ngủ lâu dài

Tâm lý

  • Nhầm lẫn về lý do mất ngủ
  • Quá lo kinh hoàng vì mình bị mất ngủ (theo dõi đồng hồ suốt đêm; càng tức bực vì mất ngủ càng khó ngủ)
  • Chưa đi ngủ đã cho rằng mình sẽ ko ngủ được
  • Lo nghĩ, chật vật, buồn rầu

Bí quyết sinh sống và thói quen

  • Ngủ, thức ko mang giờ giấc đều — khi sớm, lúc muộn.
  • Đi làm nhiều ca khác nhau (sáng — đêm).
  • Thức dậy nhưng vẫn nằm lâu trên giường.
  • Ngủ trưa quá phổ biến.
  • ko sở hữu thời gian thư giãn trước lúc ngủ.
  • không với thời giờ lo nghĩ trong ngày, chờ tới đêm, leo lên giường rồi mới khai mạc suy tính công việc.
  • Hay ăn đêm làm bụng no khó chịu, chà răng trước lúc ngủ làm tỉnh táo.

Tham khảo: chữa bệnh khó ngủ

Một số bệnh ảnh hưởng tới thần kinh trung ương

  • Suy nhược cơ thể
  • Viêm loét dạ dày tá tràng
  • Xuất huyết đường tiêu hóa

mat-ngu

Tác hại của bệnh mất ngủ

Theo Boldsky, giấc ngủ ngon chính là chìa khóa cho sức khỏe rẻ và sống hạnh phúc hơn. Tuy nhiên, phổ biến người kém bỏ qua các ảnh hưởng do thiếu ngủ gây ra vì nghĩ rằng điều này không quá nghiêm trọng. Tác động thứ 1 và dễ thấy của người ngủ ít là da xỉn màu và quầng thâm dưới mắt. Bên cạnh ra, thiếu ngủ còn làm cho khả năng hoạt động của trí óc giảm sút và gây ra phổ biến hệ lụy sức khỏe như đau cơ, mệt mỏi, tăng cân, căng thẳng… Dưới đây là 8 căn bệnh do thiếu ngủ gây ra.

1. Tiểu đường

Thiếu ngủ hay ngủ xoàng xĩnh khiến cho tăng cảm giác thèm ăn thực phẩm chứa đường, đồ ăn vặt hoặc một số thực phẩm mang lượng carbohydrate cao. Điều này sẽ làm lượng đường trong máu tăng cao và dẫn tới tiểu đường.

2. Loãng xương

Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày mang thể làm mật độ xương tránh đi đáng kể, từ đó dẫn đến việc xương yếu đuối và giòn. Ko kể ra, khi cơ thể thiếu ngủ thành phần khoáng chất trong xương cũng tránh khiến cho xương dễ gãy hơn và gây ra đau khớp.

3. Ung thư

Phổ biến nghiên cứu vãn đã cho thấy ngủ ko đủ giấc gây ra bệnh ung thư vú và đa dạng mẫu ung thư khác. Nguyên nhân là do lúc thiếu ngủ, những gốc tự do không được mẫu bỏ triệt để với trình độ hủy hoại những tế bào và gây ung thư. Ngoài ra, thiếu ngủ còn gây tích tụ độc tố trong cơ thể, góp phần ko nhỏ vào việc phá hủy cơ thể.

4. Đau tim và đột quỵ

Trong khi ngủ, những bộ phận cơ thể được sửa chữa và loại thải các độc tố. Do đó, những người ngủ thường là đối tượng với nguy cơ cao huyết áp, đau tim và đột quỵ lớn nhất. Đó là lý do bạn nên ngủ đủ giấc và uống một cốc nước lọc vào buổi sáng để vô hiệu hóa các độc tố còn tích tụ trong cơ thể ra bên cạnh.

su-dung-thuoc-an-than-tri-chung-kho-ngu

5. Mất trí nhớ

Não bộ là cơ quan chịu ảnh hưởng nặng của việc thiếu ngủ. Bởi giấc ngủ ngon sẽ giúp não bộ tái tạo lại sau một ngày hoạt động, ví như bạn ngủ ít hơn những gì cơ thể cần, não sẽ yếu đuối đi dễ dàng, lâu dài sẽ dẫn tới mất trí nhớ.

6. Đi tiểu ko tự chủ

khi mắc bệnh này, sẽ với khi bạn cảm thấy muốn đi vệ sinh nhưng lại ko tiểu được, hoặc lượng nước tiểu ít đi nhưng lại muốn đi tiểu liên tục. Đây cũng là tình trạng khó chịu do giấc ngủ thường gây ra.

7. Căng thẳng và trầm cảm

Giấc ngủ không đầy đủ là tác nhân chính gây căng thẳng và trầm cảm. Điều này là do thiếu ngủ làm cho lượng hormone cortisol tiết ra đa dạng hơn, gây tâm trí căng thẳng, lo âu, thậm chí dẫn tới trầm cảm.

8. Tăng cân

Ngủ ít càng khiến cho bạn thèm ăn những thực phẩm ko lành mạnh như pizza, bánh mì kẹp thịt, nước ngọt,… Bạn cũng sẽ sở hữu xu thế ăn những thực phẩm này xoàng xĩnh xuyên hơn, về lâu dài có thể dẫn đến tăng cân và khiến mức độ cholesterol trong cơ thể tăng cao, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm khác.

 

 

About LinhSeo

Check Also

cach-chua-mat-ngu

9 sai lầm làm bạn chữa mất ngủ không khỏi

Bạn đang bị mất ngủ và rối loạn giấc ngủ, thức giấc giữa đêm, khó …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *